嫌なことがあって腹を立てたり、
悲しい事があって辛いとき、
自分のハートから、それを訴えている
自分を取り出し、手のひらに乗せて
話しを聞いてみましょう。
「こんなことを言われてショックを受けた」
「あの人ばかりひいきにされ、自分は認められていない」
「私は失敗ばかりしてダメな人間なんだ」
その小さな自分の話しを残らず聞いたら
「よし、よし」と撫でて癒してあげましょう。
一生懸命、訴えている自分も可愛いじゃないですか。
そういう自分も抱きしめて受け入れましょう。
そして何か言葉をかけてあげましょう。
例えば、
「大丈夫だよ、私はあなたを愛しているから」
そうすると、不満や嘆きを言いまくっていた
小さい自分がパッと明るくなり、笑顔になります。
そしてゆっくり自分のハートに戻してあげましょう。
内観することが上手くできない方や
自分を自分で癒すことが苦手と思っている方、
是非試してみてください＾＾
